Перекусы стали неотъемлемой частью повседневной жизни, важно осознавать, что выбираемые нами продукты могут серьезно повлиять на здоровье наших зубов. Частое употребление перекусов как правило связано с повышенным риском кариеса и других стоматологических проблем. Чтобы сохранить зубы здоровыми, нужно следовать нескольким простым советам.
Советы по снижению риска возникновения кариеса из-за перекусов:
1. Замените перекус конфетами, газировкой и чипсами на более полезные продукты
Основную угрозу для зубов представляют сладкие и кислые продукты, такие как конфеты, газированные напитки и чипсы. Эти продукты создают кислую среду в ротовой полости, которая разрушает эмаль зубов. Вместо этого старайтесь выбирать полезные альтернативы: свежие фрукты (такие как яблоки или груши), овощи (например, морковь или сельдерей), орехи или йогурт без добавленного сахара.
2. Чистите зубы, пользуйтесь зубной нитью и ополаскивателями через 30 минут после еды
Когда правильно чистить зубы? После каждого приема пищи важно чистить зубы через 30 минут. Это время необходимо для того, чтобы слюна смогла нейтрализовать кислоту в полости рта. Использование зубной нити помогает удалить остатки пищи между зубами, а ополаскиватели помогают удалить бактерии и освежить дыхание.
3. Если у вас не получается почистить зубы, просто прополощите рот чистой водой
Если нет возможности почистить зубы после перекуса, прополощите рот чистой водой. Это поможет смыть остатки пищи и снизить кислотность ротовой полости. Вода также стимулирует выработку слюны – природного защитника наших зубов.
4. Обязательна чистка утром и вечером: промежуточные никогда не заменят их
Чистка зубов утром и вечером – это обязательная часть ежедневной гигиены полости рта. Промежуточные чистки помогают поддерживать чистоту в течение дня, но они никогда не заменят полноценную утреннюю и вечернюю процедуру ухода за зубами.
5. Сократите время употребления вредных продуктов
Вредные для зубов продукты следует употреблять как можно быстрее и реже между основными приемами пищи. Чем дольше они находятся во рту, тем больше времени они имеют для нанесения вреда эмали.
Продукты, которые наносят вред вашим зубам:
- Газированные напитки: Высокое содержание сахара и кислоты разрушают эмаль.
- Кофе: Может окрашивать эмаль и создавать благоприятную среду для бактерий.
- Соки: Часто содержат большое количество сахара.
- Сахар: Прямо воздействует на размножение кариесогенных бактерий.
- Заменители сахара: Некоторые могут быть также вредными для эмали.
- Кондитерские изделия: Высокое содержание сахара и липкость ухудшают состояние эмали.
- Конфеты: Особенно леденцы остаются во рту долгое время.
Вне зависимости от перекусов, главная защита – правильная гигиена полости рта
Независимо от того, какие перекусы вы выбираете, главный фактор защиты ваших зубов – это правильная гигиена полости рта. Регулярная чистка щеткой с использованием фторсодержащей пасты помогает укреплять эмаль и защищать ее от разрушения. Пользование нитями позволяет удалять частицы пищи из мест недоступных щетке.
